Como parar de comer pão.

Tempo de leitura: 4 minutos

O torradinho, branquinho ou até moreninho, aquele pãozinho geralmente não falta na mesa de muitos brasileiros, o pão, geralmente feito com farinha de trigo, e é um dos maiores vilões de quase todas dietas.

Fiz este artigo justamente para você que deseja parar de comer pão e seguir com a sua dieta sem passar aquela vontade de comer aquele pãozinho logo pela manhã.

Em dietas Low-Carb, é extremamente evitado, justamente por ser rico em carboidrato, e para você que deseja fazer uma dieta Low-Carb, tenho aqui 5 receitas ótimas de café da manhã.

Trago aqui 5 alternativas ao pão que são tão gostosos e de baixo teor calórico e muito mais nutritivo.

1. Tortilla de milho sem glúten.

Tortilhas de milho sem Glúten.

Ingredientes:

  • ¾ de xícara de farinha de milho fina (fubá) orgânica;
  • ½ xícara de farinha de linhaça dourada;
  • 3 colheres de sopa de azeite de oliva;
  • ¼ ou mais de xícara de água;
  • 1 colher de chá de sal.

Modo de preparo:

Preaquecer o forno em 200º C. Misturar bem as farinhas e o sal dentro de uma tigela;
Adicionar o azeite de oliva e a água e misturar até obter uma massa úmida e firme. Colocar uma quantidade maior de água, se necessário; Abrir a massa entre dois plásticos filmes, com o auxílio de um rolo de massa ou de uma garrafa. Quanto mais fina, mais crocante a sua tortilla será;
Então, cortar a massa em 10 pedaços no formato que desejar e colocar em uma forma levemente untada. Levar ao forno por 15 a 20 minutos ou até as tortillas ficarem crocantes e ligeiramente douradas. Depois que esfriar, guardar as que não for comer na hora em um vidro bem vedado.

2. Ovos.

Ovos com legumes.

baixo você confere uma receita de omelete de legumes de 140 calorias. Uma dica é fazer duas omeletes e usá-la em um sanduíche, adicionando entre eles o recheio de sua preferência.

Ingredientes:

  • 1 ovo inteiro;
  • 1 clara de ovo;
  • 1 xícara de chá de legumes diversos de sua preferência picados;
  • 1 dente de alho amassado;
  • ½ cebola picada;
  • 1 colher de sopa de cebolete picada;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto.

Modo de preparo: 

Bater ligeiramente o ovo e a clara. Após, adicionar o sal e a pimenta
Colocar em uma frigideira antiaderente preaquecida, deixar por três minutos no fogo e adicionar os legumes, o alho, a cebola e a cebolete;Tampar a frigideira e deixar no fogo por mais 10 minutos.

3. Pão de aveia de frigideira.

Pão de Aveia de Frigideira.

O pão de aveia é mais rico em proteína que o pão convencional e dá mais saciedade por também conter fibras.

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 2 col de aveia em flocos finos
  • 1/2 col de chá de manteiga
  • 1 pitada de sal
  • azeite ou manteiga para untar a frigideira

Modo de preparo:

Em um recipiente fundo, bater o ovo com um garfo até ficar homogênio. Acrescentar os outros ingredientes e bater bem novamente. Despejar a mistura na frigideira untada e deixar dourar dos dois lados. Pode ser recheado com queijo, frango, carne, peixe e legumes, sendo uma ótima opção tanto para o café da manhã quanto para o jantar.

4. Tapioca.

Tapiocas… Hummm…

Assim como o pão, a tapioca é rica em carboidratos e deve-se ter moderação ao utilizá-la, pois seu excesso pode acabar fazendo engordar. O recomendado para emagrecer é consumir apenas 1 tapioca por dia, que deve ser feita com no máximo 3 colheres de sopa de goma.

Por ser um alimento versátil, ela pode ser incluída em qualquer horário do dia, e a melhor opção é recheá-la com alimentos ricos em proteínas, como ovos, queijos, carnes e frango.

5. Iogurte natural com aveia.

Iogurte natural com aveia.

Trocar o pão por iogurte natural com aveia ajuda a trazer mais fibras para a refeição, aumentar a sensação de saciedade e ainda fornecer proteínas e cálcio para o organismo.

Além disso, o iogurte natural é rico em bactérias benéficas para o intestino, sendo importante para repor a flora intestinal, enquanto a aveia é rica em inulina, um tipo de fibra que funciona como alimento para as bactérias intestinal benéficas para a saúde do organismo.

Então essas são alguma alternativas ótimas para o Pão, e deixar de comer esse “vilão” de muitas dietas…

Deixei essas ideias de como parar de comer pão para vocês hoje. Como vocês sabem eu faço parte um treinamento online intensivo para quem deseja ter o corpo dos sonhos. Para saber mais Clique Aqui.

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